Carnaval e Alimentação

 Como cuidar da sua alimentação no Carnaval

Oiiiiii gente. Sextamos com cheirinho de Carnaval ...

Bom para nós desse lado nada de confetes e serpentinas. O Comércio não para e o Victor vai trabalhar. Eu vou aproveitar para correr com a Faculdade, já que semana que vem começo um emprego novo.

Mas eu bem sei que a galera vai curtir bloquinhos, desfiles e tudo mais que essa festa linda nos fornece, então vim aqui ajudar um pouquinho vocês. Todos já sabem que se hidratar é regra número 1 do folião responsável, certo. 

Mas e em relação à alimentação? 

Qual rotina você segue para se jogar na folia e não chegar na quarta-feira de cinzas só o pó? (ai gente, desculpa o trocadilho e a piada de tia, mas não resisti 😅)

Para ajudar a gente, ninguém melhor que uma especialista em Saúde. Buscando por informações, acabei encontrando essa matéria bem legal do HCOR e trouxe uma resuminho para vocês

Segue o trio ....

• Cuidado com alimentos vendidos por ambulantes, ainda mais nesse calorzão que vem fazendo. Esses alimentos muitas vezes ficam expostos à uma temperatura alta sem a refrigeração adequada, o que pode te causar muitos problemas. Uma solução: leve barras de cereais com você ou nuts dentro da sua pochete ou bolsinha. Deixe a alimentação mais pesada para a hora do retorno ou quando chegar em casa

 “Prepare sanduíches naturais com diversos tipos de pães (aveia, centeio, trigo, soja e outros), recheados com peito de peru, frango, atum, sardinha, rosbife, queijo branco, ricota, queijo cottage, além de hortaliças e legumes (folhas em geral, cenoura e beterraba ralada, tomate e outros) e complete com um suco de fruta”, indica Camila Gracia, Clinic Check-Up do HCor (texto extraído do site)

 

• Mantenha-se hidratado, como já dito anteriormente. A folia te faz suar, e com isso você perde líquidos. Cuidado também com o consumo de bebidas alcoólicas: em excesso podem causar tonturas, visão turva e mal estar.

“É muito importante cuidar do corpo de maneira geral antes de cair na folia. Por isso, o ideal é fazer alongamentos, usar sapatos adequados e abusar da hidratação para garantir um ótimo carnaval”, finaliza Camila Gracia. (texto extraído do site)

• Evite consumir alimentos gordurosos, frituras, salgadinhos. Opte por lanches naturais e frutas

• Prefira carnes brancas e magras, grelhadas, assadas, cozidas. Massas não são boas opções, principalmente dependendo do local que você irá comer. Molho é algo delicado e se mantido fora da temperatura adequada, pode azedar e acabar com a sua folia antes da hora

• Água de coco é uma ótima aliada da folia. Ela repõe sais minerais e líquidos, além de se deliciosa 

Você costuma planejar sua rotina de folia? 

Deixa aqui nos comentários qual o seu segredo para um Carnaval de sucesso!

Boa folia!

Nos vemos em breve!

Para maiores informações sobre o artigo, leia em HCOR